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A procrastinação envolve adiar uma ação pretendida mesmo esperando que esse adiamento traga consequências negativas. Em algumas pessoas, ela se relaciona ao medo de errar, à autocrítica e à preocupação excessiva com avaliações. Entretanto, nem toda procrastinação vem do perfeccionismo, e buscar qualidade não significa necessariamente procrastinar. Compreender a função do adiamento permite escolher estratégias mais adequadas, trabalhar a relação com o desconforto e procurar ajuda quando o padrão compromete a vida.

Você promete que será a última vez. Fecha as páginas, apaga o histórico e decide que vai parar de ver pornografia. Durante alguns dias, consegue. Mas, depois de uma discussão, de uma noite solitária ou de um dia cansativo, volta a procurar os mesmos conteúdos. O alívio dura pouco. Em seguida, aparecem a frustração, a […]

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O trauma emocional afeta a autoestima de formas silenciosas — autocrítica, vergonha e crenças de desvalor. Entenda como experiências passadas moldam a autoimagem e como a TCC e a ACT ajudam a reconstruir uma relação mais compassiva consigo mesmo.

Grupos terapêuticos online: entenda como funcionam, para quem são indicados e os benefícios dessa forma de psicoterapia em grupo para adultos no Brasil e brasileiros no exterior.

Fobia social: entenda sintomas, diferenças da timidez e opções de tratamento com TCC e psicoterapia online acolhedora para adultos no Brasil e brasileiros no exterior.

TDAH em adultos: entenda sintomas, diagnóstico tardio e como a psicoterapia com TCC e ACT ajuda. Psicoterapia online acolhedora no Espaço Elleve.

Mindfulness: descubra o que é atenção plena, seus benefícios comprovados pela neurociência, exercícios práticos e como integrar à terapia (TCC e ACT).

Inteligência artificial e psicologia: veja como a IA está transformando a saúde mental, quais os riscos de chatbots e por que o terapeuta humano é insubstituível.

Crise de pânico causa medo intenso e sintomas físicos avassaladores. Veja como reconhecer, o que fazer durante a crise e como TCC pode ajudar